FEITEN & FABELS OVER KRACHTTRAINING EN CARDIO

Door op een lagere intensiteit te trainen val je af

Dit klopt niet!  De meeste calorieën verbrand je juist door intensief te sporten. Het is ook beter om intensief te trainen omdat je na-verbranding langer duurt. Je spieren hebben meer tijd nodig om te herstellen = meer calorieverbruik. En niet geheel onbelangrijk; door intensief te trainen word je fitter en sterker dan met cardio. Ben je al fit en sterk? Dan kun je nog intensiever trainen waardoor het calorieverbruik per trainingssessie toeneemt!

Krachttraining kost ook minder tijd dan cardio. Een half uurtje krachttraining levert veel meer op dan een uur cardio.

HIIT (High Intensity Interval Training) is beter dan cardio

Dit klopt! Wil je snel resultaat? Afvallen? Doe regelmatig een HIIT en je gaat als een speer! Onderzoeken tonen aan dat je tijdens een HIIT 50% meer energie verbruikt dan dat je traint op een lagere intensiteit (cardio). HIIT kan perfect met je Personal Trainer in de fitness. Je hebt snel tempo resultaat en het is leuk om HIIT met krachttraining af te wisselen.

Als je wilt afvallen is conditietraining beter dan krachttraining
Nee, dit klopt ook niet!  Door krachttraining train je verbranding in rust. Spieren die sterker zijn verbruiken meer calorieën, zelfs als je slaapt! Dus allemaal aan de gewichten!

Wil jij ook efficiënt trainen? Neem contact op via het contactformulier!