HOE ZIT DAT TOCH BIJ VROUWEN EN KRACHTTRAINING?
januari 4, 2023
KRACHTTRAINING IS GOED VOOR JOU!
maart 19, 2023BLOG
WAAROM VAL JE NIET AF?
Vaak hoor ik mijn cliënten zeggen “ik eet gezond maar ik val maar niet af”. Voor mij reden om door te vragen. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom jij niet afvalt. Over het algemeen denken mensen dat wat ze van huis uit hebben meegekregen qua eten “gezond” is. Hieronder ga ik in waar het allemaal aan kan liggen dat jij niet afvalt!
Suiker
Ik heb een lijst met 122 namen van suiker en verborgen suikers voor je: Klik hier
Dus als jij dacht dat honing of stroop heeeeeel veeeeeel beter is dan suiker dan kom je bedrogen uit! Je lichaam ziet alles wat op deze lijst staat gewoon als suiker en wordt op dezelfde manier opgeslagen.
En suiker maakt dik… vooral op je buik.
Zonder dat je het weet, ben je bijna allergisch voor sommige voedingsstoffen
Al eet je nog zo gezond dan kan het gebeuren dat jij bepaalde etenswaren eet die voedingsstoffen bevatten waar jij niet tegen kan. Hoe kom je er achter waar je niet tegen kan? Let eens op of je door het eten van sommige etenswaren een opgeblazen buik krijgt, buikpijn krijgt, naar het toilet moet rennen, hoofdpijn, puistjes of uitslag, het benauwd en zenuwachtig of rot gevoel krijgt. Dit zijn vaak symptomen van overgevoeligheid voor een voedingsmiddel.
Eet deze etenswaren een week niet. Ik bedoel vooral gluten (brood), lactose (melkproducten), suiker en die 122 verborgen suikers en alcohol. Niet allemaal in één keer schrappen hoor 😀.
Zelf heb ik geconstateerd dat wat je het liefste eet/drinkt, je daar eigenlijk niet tegen kan.
Je wilt te gezond eten
Natuurlijk moet je goed nadenken wat je eet dus je dient gezonde keuzes te maken maar je kan ook doorslaan. Je kan er ook stress van krijgen dat je jezelf op een strikt gelimiteerd dieet oplegt. Stress heeft een negatief effect op je lichaam en dat is niet goed voor jouw afvalproces. Het ook niet leuk om met je eigen bos biologische wortels op visite te gaan bij je ouders en vrienden 😜.
Je sport te veel
Sporten is belangrijk. Bewegen is goed voor je lichaam en daarbij verbrand je calorieën als je sport en we weten allemaal dat wanneer je calorieën verbrandt, je af zult vallen. Maar ook hier is het belangrijk om niet door te slaan. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en zeker je spieren hebben hier heel veel baat bij. Luister daarom goed naar je lichaam, als je je niet zo lekker voelt of moe bent, sla dan een dag sporten over. Je zult er echt niet dikker van worden (als je tenminste die zak chips en die lijst van hierboven met 122 verborgen suikers -😎- laat staan). Beter om de dag heel hard en goed sporten dan iedere dag halfslachtig omdat je zo moe bent.
Medicatie
De geneesmiddelengroepen waarvan het uitgebreidst is vastgesteld dat ze gewichtstoename kunnen veroorzaken, zijn psychofarmaca (antidepressiva, antipsychotica en dan met name de atypische, lithium), anti-epileptica, antidiabetica en geslachtshormonen. Andere middelen, waaronder β-blokkers en antihistaminica, worden ook met gewichtstoename in verband gebracht.
Heel vervelend als je medicatie moet nemen voor je gezondheid en dat bewezen is dat je ervan aankomt. Des te meer reden om dit artikel goed te lezen waar je op kan letten!
Te weinig slaap
Je lichaam en geest moeten uitrusten van de dag. Door oververmoeidheid en stress ga je cortisol aanmaken en door te veel cortisol in je lichaam val je moeilijker af.
Te weinig slaap stimuleert ook hormonen die zorgen voor honger. Het (honger)hormoon ghreline wordt aangemaakt! Het zorgt ervoor dat je lichaam snel weer trek krijgt. Een simpele verklaring is ook nog hoe langer je wakker bent hoe meer tijd je heb om te eten. Dusse … ga daarom op tijd naar bed. Zorg dat je voldoende slaapt zodat je goed uitrust. Trouwens, ook goed tegen wallen onder je ogen 😉. Trouwens, als je goede keuzes maakt en zelf kookt, niks kant-en-klaar of uit een pakje klaar maakt dan maak je weinig ghreline aan!
Je eet te eentonig
Jij bent dus begonnen met afvallen en denkt dat je goed bezig bent met je sla, tomaat, wortel, komkommer en een ei. Tja… zo gaat het niet lukken! Ten eerste zal je dit eetpatroon heel snel beu zijn en vreetbuien krijgen maar door eentonig te eten krijg je te weinig voedingsstoffen binnen. Je lichaam gaat op de spaarstand als je niet voldoende gevarieerd eet. Dus probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. Je houdt het dan langer vol èn je blijft fit omdat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt.
Je eet te veel gezonde dingen
Ja … noten, geitenkaas, zuurdesembrood, pindakaas en nog een aantal supergezonde etenswaren zijn verstandig om te eten. Maar beheers je, ze bevatten ook veel koolhydraten en/of vet. Dus een paar rauwe nootjes zijn prima, een plakje geitkaas door je salade is precies oké maar 6 dikke zuurdesemboterhammen met dik pindakaas gaat te ver. Alles met mate!
Alcoholische dranken
Het is echt waar, van alcoholische dranken word je dik. Alcohol is koolhydraten is z’n slechtste vorm.
Wat ook zo jammer is dat als je een paar wijntjes, biertjes of andere drankjes drinkt, je makkelijker wordt: je eet die foute snacks bij die drank en dat is dan 2 x fout!
