WAAROM VAL JE NIET AF?
februari 27, 2023
HOE GA JE BIKINI- en ZWEMBROEKPROOF DE ZOMER IN?
april 28, 2023BLOG
KRACHTTRAINING IS GOED VOOR JOU!
Krachttraining is goed voor onze gezondheid maar ook voor onze hormoonbalans. Nu zijn er vrouwen die niks willen weten van sporten met gewichten.
Deze vrouwen denken dat je er als een man gaat uitzien. Dit is lariekoek want wij vrouwen hebben te weinig testosteron van onszelf om heel gespierd te geraken.
Hieronder noem ik verschillende redenen waarom je juist aan krachttraining zou moeten doen:
Je verbruikt meer energie
Hoe meer spieren je hebt hoe meer je lichaam verbrandt als je lekker op de bank zit. Want door krachttraining c.q. spieropbouw, krijg je een hogere stofwisseling. Spieren hebben veel energie nodig dus dat komt goed uit als je wilt afvallen. Krachttraining geeft ook naverbranding (calorieverbruik/verbranding gaat door als je klaar bent met trainen) en dat is ook weer prettig als je kilo’s wilt kwijtraken 😉.
Minder blessures
Rug-, nek-, knie- en andere klachten worden minder door je spieren te trainen. Als je vaak lange tijd achter de computer moet werken, zit je met opgetrokken schouderen voorovergebogen. Hier krijg je rugklachten van! Door te trainen met gewichten (onder begeleiding) zal je zien dat je klachten verdwijnen.
Minder spierverlies
Naar mate je ouder wordt, treedt spierverlies op. Vooral door de overgang loopt spierverlies hard op. Tja het is nu eenmaal niet eerlijk verdeeld; mannen hebben hier minder last van.
Je behoud je spieren en je kan op alle leeftijden spiermassa winnen door aan krachttraining te doen! Hou jij niet van een sportschool? Thuis trainen of buiten kan ook, enerzijds met lichaamseigengewicht maar het kan ook met weerstandsbanden en gewichten. 3 x Per week krachttraining 40 minuten levert veel resultaat op.
Afvallen en gewichtsbeheersing
Je valt makkelijker af door aan krachttraining te doen. Lees hierboven over “Je verbruikt meer energie”.
Figuurverbetering
Met krachttraining kan je aan je figuur werken. Wil jij van je forse bovenbenen af, je buikje kwijt, van die zwabberarmen af, wil je een mooie gladde huid en wil jij de beste bilspieroefeningen? Krachttraining!
Door krachttraining voorkom je botontkalking
Door de overgang treedt vaak osteoperose/botontkalking op. Door met gewichten te trainen, hou je je botdichtheid, voorkom je botontkalking en wordt het gevaar op botbreuk aanzienlijk kleiner.
Hart en bloedvaten
Krachttraining verkleint net als cardiotraining de kans op hart- en vaatziekten. Vooral bij krachttraining verbetert je lichaamssamenstelling. Het vet op èn in je buik wordt minder. Tevens is krachttraining heel goed voor je cholesterolgehalte.
De combinatie van krachttraining en cardiotraining levert het beste resultaat op.
Grote kans dat je ouder wordt en dat de kwaliteit van je leven hoog blijft
Bij het ouder worden, neemt je spiermassa af maar ook je organen worden zwakker. Dus als jij je spieren in stand houdt c.q. je doet aan krachttraining om spieren aan te maken, word je fitter ouder met goede, fitte organen.
Tussen je oortjes/je mentale gezondheid
Door sporten en met name door krachttraining ga je er beter uitzien en dat is goed voor je zelfbeeld. Door krachttraining worden er (geluks)stofjes aangemaakt zoals dopamine en serotonine die jou je beter laten voelen. Je wordt zelfverzekerder en krijgt een hoger zelfbeeld.
Kortom, wil jij advies en/of begeleiding voor krachttraining? Wil jij prettig oud worden, van je zwabberarmen af, slank en fit worden en blijven? Dan ben ik er voor je, mail naar info@pattywakkerpersonaltraining.nl
Ik geef Personal Training bij BigGym Amstelveen, bij de cliënt thuis of buiten in het park.
PERSONAL TRAINING PERSONAL COACH AMSTELVEEN
PERSONAL TRAINING PERSONAL COACH AMSTERDAM ZUID
PERSONAL TRAINING PERSONAL COACH AALSMEER
PERSONAL TRAINING PERSONAL COACH BUITENVELDERT
AFVALLEN AMSTELVEEN
AFVALLEN AMSTERDAM ZUID
AFVALLEN AALSMEER
AFVALLEN BUITENVELDERT
